Turkesteron, a przyrost masy mięśniowej

Celem wielu ludzi trenujących na siłowni jest budowanie masy mięśniowej. Jeszcze do niedawna, by wesprzeć ten proces, stosowano sterydy anaboliczne, syntetyczne substancje zbliżone budową do męskiego hormonu płciowego testosteronu. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się suplementy z naturalnymi składnikami. W ich składzie można znaleźć m.in. turkesteron, który jest jednym z roślinnych steroidów. Z poniższego wpisu dowiesz się, jakie są jego właściwości oraz jak jego przyjmowanie może wpłynąć na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Sprawdź!  

Budowanie sylwetki krok po kroku

Podstawowym czynnikiem, bez którego nie jest możliwe budowanie masy mięśniowej, jest zbilansowany jadłospis. Do rozbudowania muskulatury organizm potrzebuje odpowiedniej ilości związków odżywczych oraz energii. Jeśli nie zostaną mu one dostarczone, cały proces na nic się nie zda. Dlatego w pierwszej kolejności musisz zadbać o odpowiednią podaż makroskładników w diecie. Jeśli chcesz zwiększyć obwód mięśni, w Twoim codziennym menu musi znaleźć się przede wszystkim pełnowartościowe białko. W tym celu możesz włączyć do odżywiania twarogi, jogurty, jajka, tofu, warzywa strączkowe. Poza jedzeniem wysokobiałkowym nie zapominaj, że w Twoich posiłkach powinny znaleźć się też zdrowe tłuszcze i węglowodany. Ponadto musisz zwrócić uwagę na dodatni bilans energetyczny. Nadmiar energii dostarczonej organizmowi będzie mógł zostać przeznaczony na rozbudowę mięśni.

Turkesteron – najważniejsze właściwości

Poza tradycyjnym pożywieniem osoby zainteresowane budowaniem masy mięśniowej mogą wspomóc swoją dietę odpowiednimi odżywkami i suplementami. Tego rodzaju preparaty ma dzisiaj w ofercie praktycznie każdy sklep z suplementami i akcesoriami dla sportowców. W ich składzie poza mieszanką białek czy węglowodanów często można znaleźć turkesteron. Ten naturalny związek chemiczny należący do ekdysteroidów jest pozyskiwany m.in. z kwitnącej byliny o nazwie Ajuga turkestanica, która występuje na terenie Azji Środkowej. Połączony z optymalną porcją składników odżywczych w jadłospisie i dobrze dobranym planem treningowym może pomóc w uzyskaniu dodatniego bilansu azotowego, zwiększeniu poziomu energii i wytrzymałości, a także w zapobieganiu zanikowi mięśni.

Wpływ na masę mięśniową, ale nie tylko

Kulturyści i sportowcy, którym zależy na bezpiecznym budowaniu masy mięśniowej, coraz częściej poszukują alternatyw dla sterydów anabolicznych oraz prohormonów. Wybór wielu osób pada na suplementy zawierające turkesteron. Warto wiedzieć, że właściwości tej substancji nie ograniczają się wyłącznie do wspierania rozbudowy muskulatury. Ten naturalny roślinny steroid wykazuje też właściwości adaptogenne, dzięki czemu może pomóc w złagodzeniu lęku i niepokoju oraz w poprawieniu ogólnego samopoczucia psychicznego. Ponadto wyciągi roślinne, w których obecny jest ten związek, mogą wpływać na obniżenie poziomu lipidów oraz utrzymanie właściwego stężenia glukozy we krwi.

Suplementacja turkesteronu dostosowana do potrzeb

Jak już wspominaliśmy wyżej, podstawą budowania masy mięśniowej powinna być zdrowa, zbilansowana dieta bogata w pełnowartościowe białko, tłuszcze i węglowodany. Osoby, którym zależy na rozbudowie muskulatury, muszą też pamiętać o regularnym dostarczaniu organizmowi witamin i minerałów, których najlepszym źródłem są przede wszystkim świeże owoce i warzywa. Ponadto dietę można uzupełnić w składniki wspierające przyrost mięśni, do których należy omawiany turkesterone. Masa mięśniowa rozbudowywana przy jego pomocy stanowi oczywiście złożony proces, który może trwać wiele miesięcy. Chociaż związek jest pochodzenia naturalnego i nie powinien wpływać na stężenie hormonów we krwi, jego przyjmowanie zawsze warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista pomoże też w ustaleniu najlepszej dawki suplementu.

Trening na tzw. „masę”

Chcąc uzyskać rozbudowaną sylwetkę, musisz zadbać nie tylko o odpowiednie żywienie i rozsądną suplementację, ale także o właściwie dobrany plan treningowy. W zaplanowaniu odpowiedniej strategii działania może pomóc trener personalny. Osoby zainteresowane budowaniem masy mięśniowej najczęściej stawiają na ćwiczenia wielostawowe, które angażują do pracy dużą liczbę mięśni jednocześnie i skupiają się na różnych partiach ciała. W planie na tzw. masę możesz wykonywać m.in. przysiady, wyciskanie sztangi na ławeczce, uginanie ramion z hantlami, zwis na drążku. Między seriami wskazany jest krótki odpoczynek, który pozwala na uzupełnienie zapasów ATP, związku stanowiącego główny nośnik energii w organizmie.

Porady dotyczące budowania masy mięśniowej

Suplementy zawierająca turkesteron to stosunkowo świeży temat wśród sportowców stawiających na muskulaturę. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat budowania masy mięśniowej? Zastanawiasz się, jaki trening wybrać, by osiągnąć upragnione rezultaty? Baza wiedzy przygotowana przez sklep internetowy ForeverStrong.pl to miejsce, gdzie znajdziesz wiele przydatnych informacji oraz wskazówek dotyczących odżywiania i zapotrzebowania kalorycznego osób aktywnych fizycznie. Przekonaj się sam!