var gtm4wp_datalayer_name = "dataLayer"; var dataLayer = dataLayer || []; const gtm4wp_use_sku_instead = false; const gtm4wp_currency = 'PLN'; const gtm4wp_product_per_impression = 10; const gtm4wp_clear_ecommerce = false; Witamina C nie tylko na przeziębienie – poznaj jej właściwości - ForeverStrong
witamina-c

Witamina C nie tylko na przeziębienie – poznaj jej właściwości

Jeszcze do niedawna witamina C kojarzona była głównie z odpornością. Dziś coraz częściej mówi się o właściwościach antyoksydacyjnych kwasu askorbinowego. Składnik ten pojawia się w suplementach oraz kosmetykach do twarzy. Jakie znaczenie ma on jednak w diecie sportowców? Czy warto i kiedy najlepiej stosować kwas askorbinowy? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej o tym popularnym składniku.

Spis treści

Kwas askorbinowy jako niezbędny element diety i suplementacji

Wiedza o pozytywnym wpływie witaminy C na organizm rozpowszechniona jest od najwcześniejszych etapów edukacyjnych. Przez lata przyjmowało się, że witamina C doskonale wspiera układ odpornościowy. Obecnie badania wymusiły pewną reinterpretację właściwości kwasu askorbinowego.

Popularna witamina C jest substancją, której organizm nie może samodzielnie wyprodukować. Z tego powodu niezbędne jest dostarczanie jej wraz z posiłkami. Ponieważ składnik ten rozpuszcza się w wodzie, a nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem, istnieje niewielkie ryzyko przedawkowania.

Jaką rolę pełni w organizmie kwas askorbinowy? Przede wszystkim bierze udział w wielu procesach życiowych, w tym w produkcji kolagenu odpowiadającego za zdrową skórę i stawy. Dodatkowo, wspomaga układ krwionośny, uszczelniając ściany naczyń. Zauważalny jest również jego wpływ na regulowanie ciśnienia krwi, a także przyspieszenie procesu gojenia się ran i uszkodzeń komórek.

Jedną z najważniejszych ról, jaką przypisuje się kwasowi askorbinowemu, jest także zwalczanie wolnych rodników.

 forever-strong-witamina-c

Czy witamina C jest niezbędna dla sportowców?

Obecność stresu oksydacyjnego, a także wzmożone wypłukiwanie minerałów powoduje, że organizm sportowca ma większe zapotrzebowanie na cenne składniki zawarte w pożywieniu. Jednym z nich jest właśnie witamina C. Jak wspominaliśmy, ma ona silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu może niwelować negatywne skutki aktywności wolnych rodników.

Podczas wzmożonego wysiłku powstaje wiele mikrouszkodzeń w tkankach, które mogą prowadzić również do kontuzji czy urazów. Rolą kwasu askorbinowego jest tu więc wsparcie komórek w regeneracji ciała, zwłaszcza jeśli chodzi o mocne stawy czy naczynia krwionośne.

Wpływ kwasu askorbinowego na rozwój mięśni

Osoby trenujące nie powinny ignorować zalet, jakie niesie ze sobą kwas askorbinowy. Okazuje się, że może on zapobiegać zakwaszeniu mięśni po ćwiczeniach. Składnik ten wspomaga wypłukiwanie kwasu mlekowego odpowiedzialnego za powszechne zakwasy.

Czy witamina C ma jednak właściwości wspomagające rozwój mięśni? Po części tak. Wynikają one bowiem z roli, jaką pełni w metabolizmie białek. W efekcie tego procesu powstaje tkanka łączna, czyli budulec mięśni oraz kości. Dodatkowo kwas askorbinowy wspomaga transport i wchłanianie żelaza oraz tlenu do komórek. Dzięki temu mięśnie mogą pracować dłużej.

suplementy-forever

Kiedy sięgnąć po suplementację witaminą C?

Zapotrzebowanie na witaminę C jest zależne od stylu życia oraz uprawnianego sportu. Im bardziej wzmożony jest wysiłek, tym dzienne dawkowanie powinno być odpowiednio większe. Badania wskazują, że można bezpiecznie przyjmować od 250 do 1000mg tego składnika na dobę. Witamina C dostarczana jest z pożywieniem, natomiast wielu sportowców dodatkowo sięga po suplementację.

W naszym sklepie Forever Strong znajdziesz suplementy witaminowe, m.in. Solgar Ester C Plus 1000 mg, który w składzie zawiera kwas askorbinowy rozpuszczalny w wodzie oraz tłuszczach. Zaletą produktu jest możliwość magazynowanie tego składnika w organizmie.

Jeśli wolisz przyjmować suplementy w formie multiwitamin, polecanym wyborem jest Life Extension One Per Day. W preparacie można znaleźć witaminy z grupy B, C, D, E, a także wiele minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak biotyna, cynk i selen.

Witaminę C brać przed czy po treningu?

Jako antyoksydant, witamina C skutecznie neutralizuje wolne rodniki, redukując ryzyko wystąpienia stanów zapalnych po treningach. Jednak ważne jest, kiedy sięga się po ten składnik.

Jak pokazały badania norweskich naukowców, stosowanie antyoksydantów w diecie okołotreningowej hamuje niektóre zdolności anaboliczne organizmu. Wynika to z mechanizmu hormezy, w którym stany zapalne, naturalnie występujące w początkowym okresie treningów, przy długotrwałych i regularnych ćwiczeniach, samoistnie obniżają się. Kwas askorbinowy może też prowadzić do zaburzenia takiego „samoistnego” leczenia się organizmu.

Dlatego też lepiej sięgać po preparaty zawierające ten składnik w kilkugodzinnym odstępie od pory treningu.

Uzupełnij braki w suplementacji dzięki firmie Forever Strong

Dieta pełna witamin to klucz do zachowania zdrowego ciała oraz uzyskania lepszych wyników treningowych. Możesz uzupełniać zapotrzebowanie na te składniki, wybierając wysokiej jakości suplementy. Witamina C od Forever Strong to gwarancja bezpieczeństwa oraz dobrych okazji cenowych. Szukaj u nas najlepszych preparatów od światowych producentów. Masz pytania? Napisz do nas lub zadzwoń, a chętnie podpowiemy, który produkt wybrać.

LEAVE A COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *