Kwasy omega niezbędne dla naszego organizmu. Co warto o nich wiedzieć?
korzyści kwasy omega

Kwasy omega niezbędne dla naszego organizmu. Co warto o nich wiedzieć?

Spis treści

W zbilansowanej diecie nie może zabraknąć tłuszczu. Najlepiej, jeśli występuje w zdrowej, wielonienasyconej formie. Do takich składników zalicza się kwasy omega, które nie są wytwarzane przez organizm. Dostarczanie ich wraz z pożywieniem jest kluczowe dla zachowania zdrowego układu nerwowego, krążenia oraz odporności. Poznaj wszystkie właściwości tych związków. W jakich przypadkach stosowanie suplementów z kwasami omega jest szczególnie polecane?

Działanie tzw. zdrowych tłuszczów

Nienasycone kwasy tłuszczowe to taka grupa lipidów, których cząsteczki mają więcej niż jedno wiązanie między atomami węgla. Ponieważ organizm nie może sam wytworzyć tych związków, określane są mianem egzogennych, czyli dostarczanych z pożywieniem. Wyjątkiem jest tu kwas omega–9, który w niewielkiej ilości może być samodzielnie syntezowany przez człowieka.

Ze względu na korzystny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, składniki te należą do tzw. zdrowych tłuszczy. Ich opozycję stanowią tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, które są zbędne, a ich nadmiar może wywoływać choroby układy krążenia.

Głównym źródłem kwasówomega są produkty pochodzenia roślinnego, a także ryby. Ich wysoka podaż w diecie jest istotna, ponieważ niedobór może powodować m.in.:

  • obniżenie odporności;
  • nawracające stany zapalne;
  • zahamowanie wzrostu u dzieci;
  • osłabienie naczyń krwionośnych;
  • nierównowagę cholesterolową;
  • zaburzenia pracy organów wewnętrznych.

Grupa kwasów nienasyconych obejmuje kwasy omega–3, omega–6 oraz omega–9. Wszystkie te składniki można przyjmować również w formie suplementów.

Główne wyróżniki kwasów omega–3

Cząsteczki wielonienasyconych kwasów omega–3 wyróżnia podwójne wiązanie umiejscowione na trzecim od końca atomie węgla. Dzielą się dodatkowo na podgrupę związków, z których każdy odpowiada za inny obszar w ludzkim ciele.

  • kwas eikozapentaenowy (EPA) – wpływa na zdrowy układ sercowy, nerwowy;
  • kwas alfa-linolenowy (ALA) – to silny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami oraz starzeniem;
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA) – wspiera pracę mózgu, bierze udział w procesie wzrostu.

Suplementacja tego związku jest szczególnie ważna podczas okresu ciąży czy u małych dzieci. Determinuje bowiem rozwój mózgu w życiu płodowym, a na kolejnym etapie życia, wzmacnia kości.

Źródłem kwasów omega-3 są przede wszystkim:

  • tłuste ryby: tuńczyk, makrela, łosoś, pstrąg;
  • orzechy włoskie, migdały;
  • oleje roślinne: rzepakowy, lniany, sojowy.

Kwasy omega-6 zwłaszcza dla osób z problemami kardiologicznymi?

Do kolejnej grupy zdrowych tłuszczów należą kwasy omega–6. Są równie ważne co wyżej omawiane składniki, jednak ich skuteczne działanie zależy od odpowiednich proporcji. W diecie optymalny stosunek pomiędzy omega–6 a omega–3 powinien wynosić 4:1.

Do głównych zadań tych tłuszczy w organizmie należy:

  • stabilizacja ciśnienia;
  • utrzymanie dobrej kondycji skóry, paznokci;
  • łagodzenie objawów chorób autoimmunologicznych;
  • obniżanie poziomu złego cholesterolu.

Wykazuje się duży wpływ tego składnika na układ sercowo–naczyniowy. Suplementy są szczególnie polecane osobom z predyspozycjami do miażdżycy i zawałów serca.

Cennymi źródłami tych składników są margaryny, oleje roślinne, a także orzechy, pestki.

kwasy omega suplementy

Jakie korzyści płyną z przyjmowania omega-9?

Odpowiednia podaż kwasów wielonienasyconych omega–3 oraz –6 umożliwia syntezę kwasu oleinowego (omega–9). Związek ten jest dostępny w dużych ilościach przede wszystkim w olejach roślinnych: rzepakowym, słonecznikowym czy oliwie z oliwek.

Jego niedobór łatwo uniknąć, stosując zróżnicowaną dietę. Poprzez wysoką zawartość witaminy E, jak i D składnik ten wspiera układ odpornościowy, zdrową skórę. Ponadto wykazuje właściwości antyoksydacyjne i może hamować rozwój chorób naczyniowych.

Wybierz kompletną dawkę kwasów omega dla Twojego zdrowia!

Jadłospis bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe może być kłopotliwy w przygotowaniu, czy dość drogi. Tłuste ryby, oleje na ogół spożywane są jedynie okazjonalnie. Do codziennej diety warto włączyć suplementy z kwasami omega–3, –6 oraz –9. Szukaj preparatów 3w1, które jednocześnie dostarczają wszystkich niezbędnych tłuszczy. Takim produktem są kapsułki Solgar dostępne w naszym sklepie Forever Strong. Cenne składniki zamknięte zostały w dobrze przyswajalnej dla organizmu formie. Produkt jest odpowiedni dla osób nietolerujących glutenu lub nabiału.

Postaw na suplementy najwyższej jakości

Dietetycy wielokrotnie przypominają o znaczeniu różnorodności w diecie. Oprócz białka i węglowodanów nie należy zapominać o zdrowych tłuszczach. Kwasy wielonienasycone omega–3, –6 oraz–9 pozwalają zachować zdrowie już na etapie życia płodowego. Włącz do jadłospisu produkty bogate w te składniki. Oferta sklepu Forever Strong jest pełna suplementów, które pomogą Ci uzupełnić zapotrzebowanie na drogocenne tłuszcze.

LEAVE A COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *