Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Niestety problem mają z nią nie tylko dorośli, ale także dzieci, o czym świadczą statystyki. Już nawet 31% z nich w Polsce ma nadwagę i wynika ona nie tylko ze złej diety, ale też z braku ruchu. Sprawdź, jak przekonać pociechę do sportu i jak wybrać odpowiednie ćwiczenia dla dziecka.

Sport – ważna część zdrowego dorastania

W programie szkolnym nie bez powodu są obowiązkowe lekcje WF-u. Sport dla dzieci pełni bowiem wyjątkowo ważną funkcję w ich prawidłowym rozwoju. Ruch przede wszystkim wspiera budowę mięśni, kości i stawów, pomaga też w kształtowaniu postawy. Istotną jego rolą jest też zapobieganie wspomnianej wyżej nadwadze, która może być przyczyną wielu przewlekłych chorób m.in. cukrzycy. Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na rozwój psychiczny najmłodszych, ponieważ pomaga im regulować emocje, pokonywać przeciwności i budować poczucie własnej wartości.

Niestety współcześnie dzieci często unikają ruchu. Wolą bowiem spędzać czas przed komputerem, czy też ze smartfonem. Zdarza się też, że do ćwiczeń zniechęcają je nudne lekcje wychowania fizycznego w szkole. Jako rodzic możesz jednak to zmienić. Poniżej znajdziesz więc proste wskazówki, jak zachęcić pociechę do ruchu.

Dawaj dobry przykład

Dobrym sposobem na zachęcenie dziecka do aktywności fizycznej jest dawanie mu dobrego przykładu. Zwłaszcza najmłodsze pociechy chętnie bowiem naśladują rodziców, dlatego warto im pokazać, że sport odgrywa ważną rolę i w Twoim życiu. Jeśli maluch zobaczy, że regularnie jeździsz na rowerze, albo biegasz, uzna to za naturalny sposób spędzania wolnego czasu. Jeżeli natomiast będzie Cię widział wyłącznie siedzącego na kanapie przed telewizorem, to trudno będzie Ci go przekonać do ćwiczeń.

Pamiętaj też, że dziecko uwielbia czas spędzany wspólnie z rodzicami. Od jego najmłodszych lat pielęgnuj zatem zwyczaj grania razem w piłkę, w badmintona, czy rodzinnych wycieczek rowerowych. W ten sposób wyrobisz w dziecku naturalną miłość do sportu, ponieważ będzie mu się on kojarzył z najpiękniejszymi chwilami dzieciństwa.

Nie zmuszaj do sportu za karę

Lekcje WF-u w szkole często zniechęcają dzieci do sportu, ponieważ podczas nich wykonywanie ćwiczeń jest obowiązkowe. Nie ma znaczenia, czy uczniowie mają na nie ochotę, czy nie, po prostu muszą robić to, co im każe nauczyciel. Jeśli chcesz nakłonić pociechę do aktywności fizycznej, nigdy nie rób tego na siłę. Nie zmuszaj jej do treningów, zwłaszcza za karę. Odniesiesz bowiem skutek odwrotny do zamierzonego. Jeśli maluch będzie kojarzył sport z przymusem, zacznie go unikać na wszelkie sposoby. Jeszcze gorzej, jeśli dziecko zmuszane jest do wykonywania ćwiczeń, których nie znosi lub które mu po prostu nie wychodzą. Wówczas może zniechęcić się do jakiegokolwiek ruchu i to na długie lata.

W podobny sposób nie nauczysz pociechy zdrowego odżywania. Jeśli będziesz w nią wmuszał np. warzywa, których nie lubi, niechęć do nich może pozostać w niej nawet do końca życia. Warto szukać alternatywnych sposobów na regularne podawanie dziecku witamin i minerałów.

Pozwól dziecku wybrać aktywność

Częstym błędem rodziców jest narzucanie dziecku rodzaju aktywności fizycznej, bo na przykład marzy im się, aby ich pociecha została mistrzem tenisa lub gwiazdą piłki nożnej. To błąd, ponieważ młody człowiek może mieć zupełnie inne upodobania. Warto się w nie wsłuchać, bo najlepszy trening dla dzieci to ten, który daje im satysfakcję.

Pozwól zatem, aby Twoja pociecha sama wybrała rodzaj sportu, jaki chce uprawiać i wspieraj ją w tym wyborze. Bądź też cierpliwy, jeśli jej upodobania będą się zmieniać, ponieważ próbowanie różnych nowych rzeczy to naturalny etap dorastania. Nie miej też pretensji, że dziecko nie podziela Twoich sportowych pasji. Niech rozwija swoją, byleby robiło to z chęcią i autentyczną radością.

Pamiętaj też, żeby wspierać dziecko także na innych płaszczyznach. Do sportu trzeba mieć siłę, dlatego zadbaj o prawidłową dietę, w której nie może zabraknąć ważnych witamin i minerałów oraz innych składników odżywczych takich jak białko, zdrowe tłuszcze, czy węglowodany. Ważna jest też odporność, którą wzmocnić mogą m.in. probiotyki. Znajdują się one w postaci naturalnej np. w jogurtach, czy też kiszonkach.

Pomóż dziecku znaleźć ćwiczenia, które pokocha!

Odpowiednie podejście, zaangażowanie i cierpliwość pomogą Ci zaszczepić w dziecku miłość do sportu, która z wiekiem na pewno zaprocentuje. Jeśli chcesz jeszcze lepiej zadbać o zdrowie pociechy i całej swojej rodziny, zaglądaj jak najczęściej na naszego bloga. Znajdziesz w nim bowiem wiele ciekawych artykułów np. o prawidłowym odżywianiu, czy też budowaniu odporności oraz ogólnej kondycji fizycznej.