Wspomaganie snu
Dlaczego nocny wypoczynek ma tak ważne znaczenie w sporcie? Wspomaga on prawidłowe działanie ośrodkowego układu nerwowego, usprawnia kreatywne myślenie, zmniejsza ryzyko chorób serca, otyłości oraz udaru. Melatonina, czyli hormon ciemności, wydzielana jest przez szyszynkę, a jej największe stężenie w ludzkim organizmie przypada na 24 a 3 nad ranem. Nie tylko intensywny trening zaburza jej wydzielanie. Bez wpływu nie pozostaje również światło niebieskie, które emitowane jest przez ekrany komputerów, telewizorów oraz smartfonów. Odżywki wspomagające sen, sprzyjają lepszemu samopoczuciu i poprawie formy fizycznej.
Dobry sen sprzymierzeńcem sportowca
W skład najpopularniejszych preparatów, regulujących funkcjonowanie szyszynki, wchodzą m.in. 5-HTP, phenibut oraz nootropy. Dobrze jest zatem, gdy któryś z wyżej wymienionych związków znajduje się w składzie suplementu diety. Tryptofan, czyli 5-HTP wspomaga leczenie zaburzeń nastroju. Jest wyciągiem z rośliny pochodzącej z zachodniej Afryki. Pozwala kontrolować jakość snu poprzez wydłużenie fazy REM, czyli cyklu z szybkimi ruchami gałek ocznych. Ponadto, łagodzi objawy migreny i zwiększa poziom serotoniny. Odżywki na sen mogą być bogate również w phenibut, czyli beta-fenyl kwasu gamma-aminomasłowego, który opisywany jest w literaturze naukowej jako neurotransmiter o wydłużonym działaniu. Regularnie przyjmowany stabilizuje ciśnienie krwi, nasila procesy spalania tłuszczów i poprawia wydolność organizmu. Coraz większą popularność zyskują nootropy, czyli substancje prokognitywne. Suplementacja takimi substancjami usprawnia pracę mózgu oraz zwiększa jego wydolność poprzez ułatwianie komunikacji między komórkami nerwowymi. Nie sposób nie wspomnieć o odżywkach z galantaminą, której uspokajające działanie pozwala się zrelaksować i tym samym ułatwia zasypianie. Ponadto, poprawia procesy pamięci i pozytywnie wpływa na trawienie pokarmów. Nasila jednak wydzielanie potu i powoduje skurcz oskrzeli. Alkaloid ten występuje naturalnie w związkach wytwarzanych przez grzyby, bakterie oraz niektóre rośliny.
Na stronie internetowej foreverstrong.pl znajdziesz dobrej jakości suplementy na sen, które pozwolą usprawnić pracę hormonu, jakim jest melatonina. Od jakości snu zależy nie tylko zdrowie całego organizmu, ale i samopoczucie, a także motywacja podczas treningów siłowych.
Sprawdź również pozostałe kategorie dla sportowców: suplementy medycyny naturalnej | suplementy probiotyczne | suplementy na pamięć i koncentracje | suplementy redukujące stres | suplementy na bezsenność | suplementy na testosteron | spalacze tłuszczu | przedtreningówki | potreningówki | odżywki na masę | suplementy na energię | pozostałe suplementy dla sportowców
