Regeneracja potreningowa

Suplementy na regeneracje

Dobra kondycja, szczupła sylwetka i silne mięśnie to filary zdrowia. O konieczności regularnej aktywności fizycznej chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Jednakże jednym z kluczowych problemów, z jakimi muszą borykać się amatorzy i profesjonalni sportowcy są liczne urazy. Ma na nie wpływ wiele czynników, w tym płeć, wiek, waga ciała, rodzaj spożywanej diety i ogólnego stanu zdrowia. Jak przyspieszyć regeneracje mięśni? Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów suplementów, które wspomagają odbudowę włókien mięśniowych. Pozwalają one na utrzymanie homeostazy w procesie syntezy białek, obniżenie poziomu kortyzolu i pomagają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.


Jak przyspieszyć regenerację mięśni

Każdy wysiłek, w tym treningi siłowe i bieganie zaburzają równowagę organizmu. Dochodzi do mikrouszkodzeń struktury włókien mięśniowych. Dysfunkcji może ulec również układ nerwowy i endokrynny. Niewystarczająca podaż kalorii, mała ilość snu i brak przyjmowania suplementów na regenerację może skutkować poważnymi urazami. Należy o tym pamiętać, przed kolejnym wysiłkiem fizycznym.

Sposób regeneracji mięśni po treningu to temat rzeka. Warto jednak wiedzieć jakie działanie wykazują najpopularniejsze składniki, w tym kreatyna, cytrulina, beta-alanina, glutamina, EAA oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Kupując potreningówki, warto zwrócić uwagę na oznaczenia na opakowaniu.

Regeneracja po bieganiu, treningu siłowym

Właściwa regeneracja po treningu siłowym musi być odpowiednio przemyślana i dobrana do indywidualnych potrzeb. Jednym z najchętniej wybieranych suplementów jest kreatyna. Substancja ta poprawia wydolność organizmu, zdolności adaptacyjne, a także redukuje uszkodzenia oksydacyjne. To, co ważne, to fakt, że związek ten zwiększa poziom ATP, który jest źródłem energii. Cytrulina jest z kolei aminokwasem, który podnosi stężenie tlenku azotu w surowicy krwi, przez co rozluźniając naczynia krwionośne, przyspiesza regenerację mięśni.

Beta-alanina łagodzi uszkodzenia układu nerwowego, na skutek pobudzania receptorów GABA. Jego przyjmowanie jest także sprawdzonym sposobem na zwiększenie karnozyny, która unieczynnia wolne rodniki. Regeneracja po bieganiu może być wspierania również przed podawanie glutaminy, która często nazywane jest paliwem dla komórek układu odpornościowego. Wywiera pozytywny wpływ na jelita i wyrównuje bilans azotowy. EAA, która znajduje się w składzie suplementów przyjmowanych w celach regeneracji po siłowni, jest szczególnie zalecana w przypadku poważnych urazów powstałych na skutek bardzo intensywnych treningów. Takie egzogenne aminokwasy sprzyjają naprawie włókien mięśniowych. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają bolesność mięśni, działają przeciwzapalnie, a także chronią nerwy ruchome, które mogą być naruszone po ćwiczeniach siłowych.

Niezbędne suplementy diety znajdziesz na stronie sklepu internetowego foreverstrong.pl. Wejdź i zaopatrz się w nie już teraz.

Właśnie dodałeś ten produkt do koszyka: