Stres nie pozwala Ci złapać chwili oddechu? Sprawdź, jak go pokonać!

Człowiek narażony jest stres niemal każdego dnia. To nieodłączny element funkcjonowania naszego organizmu, który jednak w nadmiarze może szkodzić. Warto nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z napięciem, aby być bardziej zdrowym i szczęśliwym. Przeczytaj, jak poradzić sobie ze stresem, zmieniając nawyki i przyjmując odpowiednie suplementy.  

Stres — poważny problem XXI wieku

W dzisiejszych czasach stres jest zjawiskiem powszechnym zarówno w sferze życia zawodowego, jak i rodzinnego. Warto jednak pamiętać, że nieustanne napięcie z nim związane nie powinno być akceptowane. Co prawda, nerwowe sytuacje będą się pojawiać zawsze. Należy jednak nauczyć się radzić sobie z towarzyszącymi im emocjami. Jeśli denerwujesz się zbyt często, osłabiasz swój układ odpornościowy, a także jesteś bardziej skłonny do uzależnień. Na szczęście, istnieją skuteczne sposoby, aby zniwelować rozdrażnienie i wprowadzić równowagę do życia.

W jaki sposób stres wpływa na nasze codzienne życie?

Zwykle stan zdenerwowania utożsamiamy jest z drżeniem rak, poceniem się, tikami czy załamanym głosem. Okazuje się jednak, że o nadmiernym, długotrwałym napięciu mogą świadczyć także inne, mniej widoczne objawy. Zalicza się do nich m.in:

• brak koncentracji,
• problemy z pamięcią,
• niespokojne myśli i poczucie niepokoju,
• trudności w zasypianiu,
• wielki apetyt lub brak chęci do jedzenia.

Poza tym, rezultaty stresu można obserwować również na zewnątrz, w otaczającym świecie. Może to przejawiać się konfliktami z rodziną i bliskimi oraz trudnością w komunikowaniu się. Długotrwale występujące lęki powoli zaczynają odbierać zdrowie i prowadzą do występowania wielu chorób.

Jak przywrócić równowagę i nie dać się przytłoczyć codziennym obowiązkom?

Jednym ze skutecznych sposobów na zredukowanie stresu jest dobra organizacja. Pozwala ona zyskać poczucie przejęcia kontroli nad swoim życiem. Jedną z przyczyn codziennych napięć jest m.in. prokrastynacja, czyli ciągłe odkładanie zadań. Aby utrzymać równowagę, dobrze jest zadbać nie tylko o czas na pracę i obowiązki, ale również aktywność fizyczną, hobby czy relaks.

Pamiętaj o odpoczynku

Wbrew pozorom, zdrowy odpoczynek to koncept nie tak prosty, jak może się wydawać. Oglądanie telewizji, przeglądanie smartfona czy granie na konsoli co prawda daje wytchnienia od pracy oraz trosk i dostarcza rozrywki, lecz nie można jednak nazwać tego pełnym relaksem. Podczas takich aktywności mięśnie nadal znajdują się w stanie napięcia. Jakie zatem są lepsze sposoby na odpoczynek? Jednym z nich jest medytacja, podczas której świadomie można zrelaksować się i uspokoić umysł. Pomocne są też ćwiczenia fizyczne, a w szczególności pływanie, bieganie, joga i pilates. Jednak najlepszą metodą dostępną za darmo, każdego dnia i dla wszystkich jest zdrowy i spokojny sen.

Porzuć złe nawyki

Chociaż stosowanie używek to sposób, w jaki wiele osób próbuje poradzić sobie ze stresem, na dłuższą metę przynosi to więcej szkód niż pożytku. Warto mieć świadomość tego, że złe nawyki, takie jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu, w konsekwencji stanowią kolejne źródło niepokoju. Postępując w ten sposób łatwo wpaść w tzw. błędne koło uzależnień, a tymczasowa ulga jest tylko złudzeniem. O ile chcesz wieść zrównoważone i spokojne życie, unikaj nałogów, a jeśli już borykasz się z nimi – dobrze jest jak najszybciej zakończyć ten szkodliwy proces.

Nie sięgaj po niezdrowe przekąski

Oprócz używek, innym niezdrowym nawykiem są przekąski. Podjadanie między posiłkami, choć wydaje się naturalną czynnością, również stanowi pewną formę uzależnienia. Podobnie jak kawa, papierosy czy tzw. dopalacze – słodycze i przetworzona żywność uzależniają. Niektórzy nawet twierdzą, że tego typu nałóg jest jeszcze bardziej podstępny. Może tak być, ponieważ jedzenie jest podstawową potrzebą człowieka i w ten sposób często przymyka się oko na codzienny jadłospis.

Skorzystaj z pomocy odpowiednich suplementów diety

W utrzymywaniu wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej pomagają suplementy diety. Jednym z nich jest suplement DHEA, zawierający naturalnie występującą w organizmie substancję, dodającą wigoru, poprawiającą pamięć i koncentrację. Innym polecanym produktem jest SNS Phenibut, który wspiera funkcje mózgowe i neurologiczne. Może wspomóc organizm w walce ze stresem i bezsennością. Kolejnym sprzymierzeńcem w walce z napięciem jest preparat Pycnogenol Swanson. Składniki w nim zawarte chronią przed wolnymi rodnikami i niwelują skutki stresu środowiskowego.

Forever Strong – pomożemy Ci w walce ze stresem

Wiesz już, że skuteczne metody opanowania nerwów i wprowadzenia w życie harmonii wymagają zmiany nawyków. Pomocne w walce z nadmiernym stresem są również suplementy diety. Wysokiej jakości produkty pochodzące od certyfikowanych producentów znajdziesz w sklepie Forever Strong. Oferujemy fachowe doradztwo w zakresie doboru odpowiednich preparatów.