Koenzym Q10 – czym jest i jak działa?

Każda komórka ciała do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje koenzymu Q10. Wpływa on pozytywnie na ich dotlenienie i chroni przed wolnymi rodnikami ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające. To jednak dopiero początek licznych zasług ubichinonu dla zdrowia. Czym dokładnie jest ta substancja, jak działa i gdzie można ją znaleźć? Dowiedz się więcej!

Życiodajna substancja?

Związek ten składa się na budowę kości i zębów, poprawia też wygląd skóry i włosów. Dzięki temu stosuje się go w produkcji preparatów pielęgnacyjnych do włosów i przeciw starzeniu. Najważniejszą cechą koenzymu Q10 jest jednak jego wpływ na każdą komórkę w ludzkim ciele. Znajduje się on w mitochondriach. Odpowiada za wytwarzanie ATP – głównego nośnika energii dla organizmu. Procesy produkcji tejże energii są szczególnie potrzebne sercu i mięśniom szkieletowym.

Pozytywny wpływ koenzymu Q10 obserwuje się w przypadku: 

• układu odpornościowego,
• jelit,
• układu krążenia,
• tempa przemiany materii.

Substancja ta wspomaga leczenie wielu poważnych chorób, jak np. nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, cukrzyca typu II, miażdżyca, choroba Parkinsona i paradontoza. Koenzym Q10 zabezpiecza przed powstawaniem w tętnicach złogów cholesterolu. Jego działanie odmładzające wynika natomiast ze zdolności naprawczych, gdyż niszczy wolne rodniki i powstrzymuje ich negatywne działanie. Jako doskonały antyoksydant ubichinon charakteryzuje się też silnym działaniem przeciwnowotworowym.

W treningu siłowym koenzym Q10 również okazuje się bardzo pomocny. Ciężkim sesjom towarzyszą stany zapalne – mające przyczynić się do poprawy siły, wytrzymałości, koordynacji itp. Jeśli regeneracja nie przebiega prawidłowo, wówczas można zaobserwować wzrost aktywności wolnych rodników i zaburzenia związane z przemianami energetycznymi. Przekłada się to na osłabienie skurczu mięśnia i obniżenie efektywności treningu. Podaż koenzymu Q10 sprawia, że poziom syntezowanej energii wzrasta. Następuje też synteza białek iryzyny, co zwiększa tolerancję na insulinę. 

Kiedy zaczyna jej brakować?

Osoby po 35 roku życia są szczególnie narażone na niedobory opisywanego związku. Wtedy bowiem jego produkcja się zmniejsza i przestaje być wystarczająca. Szczególnie narażoni są na to również ludzie o silnej przemianie materii, aktywni fizycznie i cierpiący na choroby metaboliczne – bez względu na wiek. Osoby schorowane i żyjące w zanieczyszczonym środowisku często mogą narzekać na braki koenzymu Q10. Długotrwałe narażenie na stres stanowi kolejny czynnik powodujący niedostatek tego związku. 

Jak uzupełnić koenzym Q10?

Duży wpływ na powstawanie niedoborów ma także zła dieta. Tyczy się osób, które nie spożywają produktów zawierających ubichinon (szpinak, ryby, oleje, podroby, produkty pełnoziarniste, brokuły, orzeszki ziemne, śliwki, rabarbar). Pod wpływem działania wysokiej temperatury i zbyt długiego przechowywania żywności poziom koenzymu Q10 mocno spada, więc wspomniane produkty trzeba poddawać jak najkrótszej obróbce. Aby uniknąć niedoborów, powinno się je także spożywać z tłuszczami. 

Najskuteczniejszą metodą na uzupełnienie niedoborów koenzymu Q10 jest przemyślana suplementacja. Zalecana się ją w szczególności osobom o przyspieszonym metabolizmie. Zazwyczaj dzienne zapotrzebowanie na koenzym Q10 wynosi 50-200 mg, jednak może być też nieco wyższe. Suplementy zawierające ten składnik często są dostępne pod postacią żelowych kapsułek. Dodatkowo ubichinon znajduje się w kosmetykach do twarzy, ciała i włosów. Chodzi o sera, pianki, preparaty pod oczy, kremy do twarzy i odsiwiacze.

Wzmocnienie odporności

Zwalczanie stanów zapalnych ma znaczenie nie tylko przy regeneracji po treningu, ale i dla wzmocnienia odporności. Badania potwierdziły, że koenzym Q10 jest czynnikiem bardzo wydatnie podnoszącym odporność. Stymuluje on produkcję niektórych przeciwciał, a także zwiększa aktywność komórek żernych, czyli fagocytów i limfocytów NK (Natural Killer). Szczególnie istotne będzie więc suplementowanie tego związku w okresie wzmożonych zachorowań jesienią i zimą. 

Opóźnij proces starzenia

Ubichinon wykazuje pozytywne oddziaływanie na organizm pod wieloma płaszczyznami. Wystarczająca ilość tej substancji znajduje się w organizmie zaledwie do dwudziestego roku życia, po czym następuje stopniowy spadek jej produkcji i konieczne staje się wsparcie z zewnątrz. Najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po suplementy takie jak Puritans Q10. W asortymencie naszego sklepu znajdują się najwyższej jakości środki z koenzymem Q10 w bardzo atrakcyjnych cenach. Zachęcamy do skorzystania z oferty, jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność!