Ashwagandha – zwykła roślina o niezwykłych właściwościach?

Medycyna ajurwerdyjska zyskała w ostatnich latach spore zainteresowanie. Rozpowszechniła między innymi egzotyczne rośliny, które dziś są popularnymi składnikami wielu suplementów diety. Jedną z nich jest ashwagandha – „indyjski żeń-szeń” o właściwościach wspomagających kondycję organizmu, redukujących objawy stresu czy wpływających na płodność. Poznaj najważniejsze zalety tej rośliny. Sprawdź, w jakich suplementach można ją znaleźć.

Spis treści

• Ashwagandha – czym jest i skąd pochodzi?
• Główne właściwości witani ospałej
• Kto może suplementować ashwagandhę?
• Suplementy w kapsułkach czy proszek?
• Szukasz preparatów z naturalnymi składnikami?

Ashwagandha – czym jest i skąd pochodzi?

Pod nazwą ashwagandha kryje się niepozorny krzew wydający okrągłe, czerwone owoce. Naturalnym środowiskiem dla niego jest klimat subtropikalny. Rośnie przede wszystkim w Indiach, a także Afryce Pn.-Wsch. oraz na niektórych obszarach Europy śródziemnomorskiej. W środowisku medycznym roślinę można spotkać pod różnymi nazwami: witania ospała czy śpioszyn lekarski. Określana jest również „indyjskim żeń-szeniem” ze względu na swoje liczne właściwości. Co ciekawe, sama nazwa ashwagandha oznacza w języku hindi „zapach konia” – zawdzięcza to specyficznego aromatowi.

Głównym źródłem prozdrowotnych ekstraktów są owoce, liście, a przede wszystkim korzeń. W wersji sproszkowanej występuje w wielu suplementach diety należących do kategorii medycyny naturalnej.

Główne właściwości witani ospałej

Działanie ashwagandhy wynika z zawartych w tej roślinie związków

• witanolidów – należą do laktonów steroidowych o właściwościach przeciwbakteryjnych, a także antynowotworowych,
• glikowitanolidów – wpływają na naturalny układ odpornościowy.

Oprócz tego, witania ospała to cenne źródło witanozydów, saponinów i alkaloidów.

Od wieków znane jest zastosowanie ashwagandhy w problemach ze snem. Jednak właściwości tej rośliny sięgają jeszcze dalej. Wskazuje się, że korzeń może pływać pozytywnie na funkcje poznawcze mózgu, koncentrację, a także łagodzić oznaki lęków czy przewlekłego stresu.

Podobnie jak żeń-szeń, tak jego indyjski odpowiednik ma właściwości wspomagające równowagę hormonalną, zwłaszcza w okresie menopauzy u kobiet. U mężczyzn przyczynia się do zwiększenia ruchliwości plemników.

Oprócz tego ashwagandha działa jako przeciwutleniacz, który może nawet wspomagać leczenia nowotworów (łagodzi skutki chemioterapii).

Witania ospała jest obecnie przedmiotem wielu badań potwierdzających jej kolejne prozdrowotne właściwości. Pewne jest, że jest to roślina o ogromnym potencjale leczniczym. Na razie stosowana jest głównie jako suplement diety.

Kto może suplementować ashwagandhę?

Korzeń ashwagandhy przeznaczony jest dla osób zdrowych, które chcą zwiększyć ogólną kondycję ciała i umysłu. Ze względu na właściwości zwiększające odporność na objawy stresu, można sięgnąć po niego w okresie większego wysiłku umysłowego. Jest również polecany wszystkim tym, którzy borykają się ze stanami lękowymi czy obniżeniem nastroju. Tu należy jednak zachowywać ostrożność, ponieważ witania ospała nie stanowi leku na depresję, a wszelkie poważne objawy powinny być konsultowane z psychologiem.

Po suplementy z ashwagandhą często sięga się w celach profilaktyki, zarówno jeśli chodzi o podniesienie odporności, jak i ochronę wątroby przed działaniem toksycznych substancji, m.in. metali ciężkich.

Przeciwwskazaniem do stosowania sproszkowanego korzenia indyjskiego żeń-szenia jest obecność niektórych chorób (cukrzyca, padaczka, nadciśnienie, choroby tarczycy) oraz przyjmowanie leków stałych. Stosowanie suplementu może również podrażniać wrażliwy żołądek.

Suplementy w kapsułkach czy proszek?

Witania ospała występuje w różnych formach, m.in. sproszkowanego korzenia, tabletek czy ekstraktów w płynie. Najpopularniejszym sposobem przyjmowania tego suplementu jest proszek. Co prawda można dodawać go do potraw, koktajli, czy przyrządzić z niego odwar (gotując łyżeczkę w szklance wody przez ok. 10 minut). Jednak taka forma może zniechęcać swoim charakterystycznym zapachem.

Wiele osób decyduje się na łatwe w spożyciu kapsułki. Wybierając preparat, należy uważać na jakość, dlatego dobrze jest sięgać po znanych producentów. Na Forever Strong znajdziesz preparat popularnej marki Solgar. 1 kapsułka to 300 mg wyciągu z korzenia ashwagandhy, a więc optymalna dawka rekomendowana w testach naukowych.

W zależności od potrzeb, można stosować suplement rano lub wieczorem. Badania wskazują, że nie ma znaczącej różnicy między porami przyjmowania korzenia.

Szukasz preparatów z naturalnymi składnikami?

Wciąż przybywa zwolenników medycyny naturalnej. Nic dziwnego – w końcu za pomocą naturalnych składników można wzmocnić organizm oraz zapobiegać wielu schorzeniom. Jeśli zależy Ci na naturalnym wsparciu ciała i umysłu, sięgaj po ziołowe składniki w preparatach – jednym z nich jest właśnie popularna ashwagandha. Suplementy w wygodnych formach z tym cennym korzeniem oraz wiele innych produktów znajdziesz w naszym sklepie internetowym foreverstrong.pl.